Art de vivre

J-30 avant le bikini. Je veux mincir et vite !

Dans quelques jours ou semaines vous vous envolerez vers de nouvelles aventures ensoleillées et votre jolie valise sera submergée par vos bikinis pastels, vos espadrilles bucoliques et vos crèmes solaires senteur monoï. Les plages de Punta Cana ou de Bali n’attendent plus que vous !

L’épreuve du bikini

Entre votre patron trop exigeant, les apéros entre copines et les dîners en amoureux vous n’avez pas eu une minute à vous pour faire du sport, vos petits kilos se sont gentiment installés et vous commencez à stresser à l’idée d’enfiler votre maillot de bain. Tic tac tic tac. Pas de panique, il n’est jamais trop tard ! Pour les retardataires, rien n’est perdu, il existe toujours une solution de dernière minute.

Bouger et manger équilibré

On la connaît toutes cette rengaine qu’on nous rabâche sans cesse. Et si on nous la rabâche et bien c’est tout simplement parce qu’elle fonctionne !

  • Selon le temps qu’il vous reste avant le jour J, organisez votre emploi du temps autour du sport et non pas autour de vos apéros en terrasse (même si on préfère toute le rosé pamplemousse à nos Nike !)
  • Tenez-vous à un rythme de 3 jours par semaine durant lesquels vous ferez la guerre à vos kilos superflus. Course à pied, vélo, body combat ou salsa, peu importe tant que vous bougez et trans-pi-rez !
  • Choisissez une activité qui vous plaît vraiment et non une activité qui deviendra vite une contrainte
  • Pour vos repas, inspirez-vous de la Fabrique à Menus sur le site Manger Bouger pour concocter vos petits plats d’été équilibrés

J’ai retrouvé ma ligne et après ?

Oui c’est vrai ça, une fois qu’on a retrouvé notre ligne, sommes-nous vraiment forcées de garder ce rythme ? Sommes-nous vraiment forcées de troquer nos copines contre nos baskets 3 fois par semaine ?
Dans mon livre de chevet du moment, Être mince, en bonne santé et bien dans sa peau– le Dr Jacques Fricker nous fait déculpabiliser face à toutes les idées reçues qui sont bien trop encrées en nous. Parmi tous les précieux conseils de ce gentil Docteur je retiens 2 choses :

  • il ne faut pas obligatoirement manger à heure fixe. Même si tout le monde ne partage pas cet avis, il faut savoir écouter son corps. J’ai faim je mange, je n’ai pas faim, je ne mange pas. Point.
  • 3 heures de sport par semaine suffisent à garder la ligne.

Maintenant que vous avez tous les éléments en mains, vous savez ce qu’il vous reste à faire. Courage !

Coup de cœur shopping !


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